BENEFICIOS DE LA CAMINATA DIARIA

CAMINAR DE 30 MINUTOS A 1 HORA DE LUNES A VIERNES

Para mejorar las condiciones físicas, mentales, disminuir el estrés, la depresión y tener una mente positiva y fuerte, podemos aprovechar un ejercicio diario como es el caminar.  las caminatas hacen parte de una rutina diaria de nuestro cuerpo para ejercitarse, y son una forma de hacer ejercicios, para esas personas que no tienen tiempo o no les gusta los Gimnasios, la caminata es una solución efectiva, con solo caminar de 30 minutos a 1 hora o mas.  Obtenemos grandes beneficios a futuro de nuestro cuerpo, entre esos beneficios podemos encontrar, buena circulación, disminuye el colesterol, acaba con el estres y la depresión, mejora el estado físico en la lucha, entre muchos beneficios

BENEFICIOS:

• Quema mucha grasa. Caminando 30 a 60 minutos a una velocidad que lleve tu ritmo cardíaco a un 60% o 70% de su capacidad quema un 85% de calorías en forma de grasa.
• Caminando a un paso moderado por  30 – 60 minutos no solo quema grasas acumuladas sino que construye músculos que aumentan tu metabolismo.
• Estudios médicos muestran que una caminata regular reduce el riesgo de infartos cardíacos, cáncer, diabetes y problemas de vejiga.
• El caminar también promueve la longevidad y reduce el riesgo de fracturas de cadera en personas mayores.
• Aumenta tus niveles de energía.
• Te permite ejercitarte a un paso constante y consistente, quemando grasas en el proceso

ANTES DE COMENZAR UNA BUENA CAMINATA DEBEMOS TENER EN CUENTA ALGUNOS PUNTOS DE NUESTRO CUERPO

Hay algunas consideraciones que debes tomar antes de empezar un programa de ejercicios:

• Primero, si posees algún problema de salud, consulta con un medico.
• Comprante un buen par de zapatillas para caminar, que se sientan cómodas y que se ajusten bien a tus pies.
• Consigue una buena ruta para seguir, que sea interesante y que te entretenga mientras caminas.
• Convierte el caminar en una prioridad. Haz espacio en tu agenda para tus caminatas y cumplelas.
• Ten un plan B en caso de mal tiempo. Ve al gimnasio a caminar en un caminador o haz otro tipo de ejercicio aeróbico, pero no te saltees una sesión de ejercicios.
• Empieza despacio, y con caminatas cortas, y a medida que desarrolles fuerza ve agregando intervalos de 5 minutos.
• Cuando te sientas preparado, incremente tu velocidad, e intenta caminar por lo menos 3 veces por semana.