COMO APRENDER A BOXEAR
Para esas personas, que practican boxeo, que en el colegio sufren de abusos, en la calle se les presentan problemas, en sus vidas tienen abusadores. les traemos unas técnicas de boxeo, rutinas con las que aprenderás a luchar, ya sea de hobbies, como deporte o para defenderte.
Las técnicas de boxeo son el conjunto de medios de ataque y defensa que, como resultados de la práctica sistemática, llegan a ser hábitos del boxeador. En estas técnicas están incluidos los siguientes aspectos:
• Habilidad para desplazarse en forma rápida y ligera dentro del ring.
• Dominar los ataques que se realizan sorpresiva y rápidamente.
• Dominar los medios de defensa.
• Dominar el contraataque.
La táctica en el boxeo se estudia simultáneamente con la técnica. En el proceso de aprendizaje se interdependientes a medida que se aprende y se fija el golpe. Al mismo tiempo se deben aprender la defensa y los contraataques.
PARADA DE COMBATE
a parada de combate no depende de las características individuales de cada boxeador, por esa razón se adopta una que es universal.
Una buena parada de combate permite que el boxeador esté defendido ante los ataques del oponente.
Las piernas se colocan al ancho de los hombros, lo cual es muy importante en la postura del boxeador ya que de esto depende que se desplace más fácilmente en un futuro. Se deben buscar diferentes métodos para la colocación de las piernas, para que queden ubicadas paralelas una con otra y al ancho de los hombros.
Primera forma de colocación de las piernas: caminando y sobre los pasos normales realizar una parada de combate y con una sentadillas comprobar si se encuentra aproximadamente al ancho de los hombros. Se debe velar que los pies no queden en línea uno con el otro.
Segunda forma de colocación de las piernas: juntar el pie derecho con el izquierdo en una línea imaginaria y desplazar el pie trasero hacia atrás y hacia el lado derecho, de forma tal que ambos pies queden paralelos y al ancho de los hombros, lo que se comprueba con una sentadilla; la línea imaginaria debe pasar por entre las piernas.
Tercera forma de colocación de las piernas: unir ambos pies a la altura de una línea imaginaria y en cuatro tiempos realizar giros de 90 grados sobre el pie trasero, dos sobre la punta y dos sobre el talón. La línea imaginaria debe pasar por entre las piernas.
TÉCNICA EN LA PARADA DE COMBATE
Las piernas irán al ancho de los hombros. La pierna izquierda hacia adelante apoyando todo el pie. La pierna derecha se deja atrás, apoyando la parte anterior del pie, o metatarso, y separando el talón del piso de tres a cinco centímetros.
Los pies deben estar paralelos, el torso ligeramente inclinado hacia la derecha, las piernas ligeramente flexionadas por la rodilla. Los brazos flexionados por la articulación del codo, con ligera flexión de la muñeca hacia la palma de la mano.
El brazo izquierdo se dirige hacia adelante, separado del tronco a la altura del codo de 15 a 20cm y de la barbilla de 30 a 40cm, de forma tal que el puño quede adelante del codo. El puño izquierdo se flexiona hacia la mano derecha, esta colocación del brazo izquierdo evita que se produzcan golpes sobre el pecho.
El brazo derecho estará rozando el tronco, mientras que el codo descansa sobre la articulación coxofemoral, cubriendo la región del hígado. La mano estará abierta o ligeramente abierta, distante de la barbilla de tres a cinco centímetros. La colocación del brazo y la mano derecha tendrán la función de defendernos de los ataques del contrario.
El tronco se ladea hacia la derecha. El hombro izquierdo debe estar sobre el derecho como medio de defensa. El pecho quedará hundido y el abdomen contraído. La cabeza se encontrará levemente inclinada hacia adelante, con la barbilla cerca al esternón y la clavícula izquierda.
La vista se dirige por encima de los nudillos de la mano delantera y el peso del cuerpo estará distribuido entre ambas piernas.
Hemos detallado la posición de combate para los boxeadores derechos, en el caso de los boxeadores zurdos, la ubicación de las piernas y manos será contraria a la explicada anteriormente.
COMO DESPLAZARSE
os desplazamientos son los movimientos de piernas que realiza el boxeador para trasladarse dentro del cuadrilátero en todas las direcciones y son muy importantes para la adquisición de la maestría. Los desplazamientos también sirven como mecanismos de defensa.
Los desplazamientos son muy importantes para perfeccionar la técnica y la táctica en el boxeo.
Es característico de los boxeadores de hoy la movilidad, la ligereza, la rapidez y los cambios inesperados de dirección que influyen de forma determinante tanto en la defensa como en el ataque.
Las piernas deben situarse de tal manera que los boxeadores puedan ejecutar los movimientos necesarios en cada fase del combate.
Los boxeadores utilizan diferentes tipos de desplazamientos, que se ejecutan sobre la parte delantera de los pies. Estos desplazamientos pueden ser:
Pasos planos hacia adelante: se inicia el desplazamiento con la pierna delantera, el boxeador traslada el peso del cuerpo hacia la pierna trasera, en este caso la derecha y en el caso de los boxeadores zurdos será la izquierda, dejando libre la otra pierna para poder moverla hacia adelante, rozando ligeramente el piso. Luego, con un ligero impulso de la pierna derecha y traslado del peso a la pierna delantera.
Completa el movimiento con el desplazamiento hacia adelante. Posteriormente, se vuelve a la posición inicial con el peso distribuido en ambas piernas, quedando preparado para cualquier otro movimiento. Pasos planos hacia atrás: se inicia el desplazamiento con la pierna trasera, el boxeador traslada el peso del cuerpo hacia la pierna delantera, dejando libre la otra pierna para poder moverla hacia atrás, rozando ligeramente el piso. Luego, con un ligero impulso de la pierna izquierda traslada el peso hacia la pierna trasera.
Completa el movimiento con el desplazamiento hacia atrás, volviendo a la posición inicial con el peso distribuido en ambas piernas, preparado para cualquier otro movimiento.
Paso plano hacia la derecha: se inicia con la pierna derecha, trasladando el peso del cuerpo a la pierna izquierda. Una vez terminado el movimiento de la pierna derecha, se desplazará la pierna izquierda hacia la derecha, quedando el boxeador en posición de guardia, siempre con el peso del cuerpo repartido entre ambas piernas.
Paso plano hacia la izquierda: se inicia con la pierna izquierda, trasladando el peso del cuerpo a la pierna derecha. Una vez terminado el movimiento de la pierna izquierda, se desplazará la pierna derecha hacia la izquierda, quedando el boxeador en posición de guardia, siempre con el peso del cuerpo repartido entre ambas piernas.
GIROS
os desplazamientos son los movimientos de piernas que realiza el boxeador para trasladarse dentro del cuadrilátero en todas las direcciones y son muy importantes para la adquisición de la maestría. Los desplazamientos también sirven como mecanismos de defensa.
Los desplazamientos son muy importantes para perfeccionar la técnica y la táctica en el boxeo.
Es característico de los boxeadores de hoy la movilidad, la ligereza, la rapidez y los cambios inesperados de dirección que influyen de forma determinante tanto en la defensa como en el ataque.
Las piernas deben situarse de tal manera que los boxeadores puedan ejecutar los movimientos necesarios en cada fase del combate.
Los boxeadores utilizan diferentes tipos de desplazamientos, que se ejecutan sobre la parte delantera de los pies. Estos desplazamientos pueden ser:
Pasos planos hacia adelante: se inicia el desplazamiento con la pierna delantera, el boxeador traslada el peso del cuerpo hacia la pierna trasera, en este caso la derecha y en el caso de los boxeadores zurdos será la izquierda, dejando libre la otra pierna para poder moverla hacia adelante, rozando ligeramente el piso. Luego, con un ligero impulso de la pierna derecha y traslado del peso a la pierna delantera.
Completa el movimiento con el desplazamiento hacia adelante. Posteriormente, se vuelve a la posición inicial con el peso distribuido en ambas piernas, quedando preparado para cualquier otro movimiento. Pasos planos hacia atrás: se inicia el desplazamiento con la pierna trasera, el boxeador traslada el peso del cuerpo hacia la pierna delantera, dejando libre la otra pierna para poder moverla hacia atrás, rozando ligeramente el piso. Luego, con un ligero impulso de la pierna izquierda traslada el peso hacia la pierna trasera.
Completa el movimiento con el desplazamiento hacia atrás, volviendo a la posición inicial con el peso distribuido en ambas piernas, preparado para cualquier otro movimiento.
Paso plano hacia la derecha: se inicia con la pierna derecha, trasladando el peso del cuerpo a la pierna izquierda. Una vez terminado el movimiento de la pierna derecha, se desplazará la pierna izquierda hacia la derecha, quedando el boxeador en posición de guardia, siempre con el peso del cuerpo repartido entre ambas piernas.
Paso plano hacia la izquierda: se inicia con la pierna izquierda, trasladando el peso del cuerpo a la pierna derecha. Una vez terminado el movimiento de la pierna izquierda, se desplazará la pierna derecha hacia la izquierda, quedando el boxeador en posición de guardia, siempre con el peso del cuerpo repartido entre ambas piernas.
GOLPES FUNDAMENTALES
Existen tres tipos de golpes según la trayectoria que describen hacia el objetivo:
• Golpe recto.
• Golpe de gancho.
• Golpe cruzado.
Estos son los golpes clásicos en el boxeo. Se ejecutan con ambas manos hacia la cara y al tronco.
COMBINACIONES
En situaciones de combate los golpes aislados se utilizan relativamente poco y, en lo común, estos se combinan de un modo determinado creando las acciones ofensivas. Las combinaciones pueden ser:
- Dos golpes repetidos con la misma mano.
- Dos golpes sucesivos utilizando ambas manos.
- Tres o cuatro golpes en forma sucesiva, alternando los puños.
La técnica para ejecutar los golpes repetidos y dobles es similar a la descrita anteriormente en los aislados.
Combinaciones de dos o tres golpes rectos.
- Recto de izquierda a la cara y recto de derecha a la cara.
- Recto de izquierda al tronco y recto de derecha a la cara.
- recto de izquierda al tronco con recto de derecha al tronco.
- Recto de izquierda a la cara, recto de derecha a la cara y recto de izquierda a la cara.
- Recto de izquierda a la cara, recto de derecha al tronco y recto de izquierda a la cara.
- Recto de izquierda al trono, recto de derecha a la cara y recto de izquierda a la cara.
- Dos rectos de izquierda a la cara.
- Tres rectos de izquierda a la cara.
- Un recto de izquierda al tronco y dos rectos de izquierda a la cara.
CONTRAGOLPES
Es la forma más importante de conducir el combate. El contragolpe depende del dominio hábil de la técnica de los golpes fundamentales y de la capacidad táctica.
Logrando un correcto dominio y aprovechamiento del contragolpe en el combate, el boxeador tendrá grandes posibilidades de obtener la victoria. Se clasifican en contragolpes de riposta y de encuentro.
Cuando el boxeador responde al ataque del contrario con un movimiento defensivo y a continuación golpea, se le denomina contragolpe de riposta.
Cuando el boxeador responde al ataque del contrario al mismo tiempo que le lanza el golpe, utiliza el contragolpe de encuentro.
Contraataques de riposta contra el golpe recto de izquierda a la cara:
- Parada con la palma de la mano derecha y contraataque con golpe recto de izquierda a la cara y golpe recto de derecha a la cara.
- Paso plano a la izquierda y contraataque con golpe recto de izquierda a la cara y golpe recto de derecha a la cara.
- Inclinación del tronco a la derecha y contraataque con golpe recto de derecha a la cara y golpe recto de izquierda a la cara.
Contraataques de encuentro contra el golpe recto de izquierda a la cara:
- Encuentro de golpe recto de izquierda al tronco con recto de derecha a la cara.
- Encuentro de golpe recto de derecha al tronco con golpe recto de izquierda a la cara.
Contraataques de riposta contra golpes rectos de izquierda al tronco:
- Parada con el codo izquierdo y contraataque con golpe recto de derecha a la cara y golpe recto de izquierda a la cara.
- Parada con el codo derecho y contraataque con golpe recto de izquierda a la cara y golpe recto de derecho al tronco.
- Paso plano hacia atrás y contraataque con golpe recto de derecha a la cara y golpe recto de izquierda a la cara.
- Paso plano hacia la derecha y contraataque con golpe recto de derecha a la cara y golpe recto de izquierda a la cara.
Contraataques de riposta al golpe recto de derecha a la cara:
- Paso plano a la derecha y contraataque con golpe recto de derecha a la cara y golpe recto de izquierda a la cara.
- Desvío con la palma de la mano hacia la izquierda y contraataque con golpe recto de izquierda a la cara y golpe recto de derecha al tronco.
- Inclinación del tronco hacia la izquierda y contraataque con golpe recto de izquierda a la cara y golpe recto de derecha a la cara.
Los contraataques de encuentro frente a los golpes al tronco, son muy poco utilizados.
Contraataques de encuentro al recto de derecha a la cara:
- Encuentro de derecha a la cara y golpe recto de izquierda a la cara.
- Encuentro de derecha al tronco y golpe recto de izquierda a la cara.
Contraataques de riposta contra el golpe recto de derecha al tronco:
- Parada con el codo izquierdo y contraataque con golpe recto de izquierda a la cara y golpe recto de derecha al tronco.
- Parada con la palma de la mano derecha y contraataque con golpe recto de izquierda a la cara y golpe recto de derecha al tronco.
- Paso plano hacia atrás y contraataque con golpe recto de derecha a la cara y golpe recto de izquierda a la cara.
Uppercut o gancho a la cara y hook o gancho al tronco.
Luego de la etapa de aprendizaje en la que se adquiere destreza en la ejecución de golpes rectos, se procede con el aprendizaje de los golpes de gancho.
Los golpes de gancho se realizan con la articulación del codo cerrada, el ángulo de flexión depende de la distancia del objetivo y la fuerza del golpe de la energía resultante del impulso con la pierna derecha, de la velocidad del giro de la cadera y el tronco y la elevación rápida del hombro. El puño debe apretarse fuertemente en el momento de llegar al objetivo.
IMPORTANCIA DE LOS GUANTES
DEFENSAS
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